ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

នៅពេលដែលអ្នកមានការលំបាកជាមួយនឹងអាហារឬការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់របស់អ្នកវាសាមញ្ញក្នុងការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ជាមួយនឹងការរិះគន់ដោយឥតឈប់ឈរដោយពឹងផ្អែកលើរាងកាយរបស់យើងក៏ដូចជាការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងសម្រាប់អ្វីដែលយើងបានធ្វើ / មិនបានធ្វើដូច្នេះជាទូទៅយើងក្លាយជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់យើង។ រឿងដែលយើងកំពុងប្រាប់ខ្លួនយើង (ដោយមិនដឹងខ្លួនឬមនសិការ) អាចធ្វើឱ្យយើងខូចខាតច្រើនជាងការល្អ។ នេះគឺជារឿង 3 ដែលមិនដែលធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានដល់ខ្លួនអ្នកនៅជុំវិញអាហារ:

“ខ្ញុំបានបំផ្ទុះវា”

ខ្ញុំបានប្រើដើម្បីបញ្ជាក់វាគ្រប់ពេលវេលា។ ខ្ញុំនឹងមានផែនការសម្រាប់ថ្ងៃដែលខ្ញុំគួរបរិភោគក៏ដូចជាប្រសិនបើខ្ញុំបានងាកចេញពីវាបន្តិច (I. ខ្ញុំមានខូឃីបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់) ខ្ញុំនឹងបញ្ចប់ “ខ្ញុំបានផ្លុំវាដូច្នេះខ្ញុំក៏អាចធ្វើបានដែរ។ ញ៉ាំបានល្អចំនួន 9240823 ឃុកឃីផ្សេងទៀត “។

ខ្ញុំចង់អោយអ្នកលុបឃ្លានេះពីវាក្យស័ព្ទរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តនៃការជឿនេះគ្រាន់តែកំណត់អ្នកសម្រាប់ការបរាជ័យ។ នៅពេលដែលអ្នកមានផ្នត់គំនិតដែលអ្នកបាន “ផ្លុំវា” វាកំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ការញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលបានដៃរបស់អ្នកនៅលើរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដែលនៅសល់នៃថ្ងៃ / មួយសប្តាហ៍ / ខែ។

នៅពេលដែលអ្នកមិនថែមទាំងការជឿទុកចិត្តថាអ្នកអាចមានសក្តានុពល “ផ្លុំវា” អ្នកមិនតម្រូវឱ្យញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងបន្ទប់ភួយរបស់អ្នកទេព្រោះវាមិនត្រូវបានហាមឃាត់ឬដាក់កម្រិត។

ខ្ញុំមិនអាចមានម្ហូបស៊ីឬហ្សីបានទេ ”

នៅពេលដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនអាចមាននំមួយដុំនៅថ្ងៃកំណើតរបស់មិត្តអ្នកដែលអ្នកចង់ដឹងអ្វីដែលអ្នកបញ្ចប់ដោយជឿអំពីពេលវេលាទាំងមូលទេ? ជាការពិតណាស់នំខេក។

អ្នកស្រមើស្រមៃអំពីនំខេកបានប្រមើលមើលគ្រាន់តែថាតើរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នឹងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នឹងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់អំពីខាំនៃការខាំរលោងលើអណ្តាតរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែអ្នកនឹងបដិសេធភ្លាមៗក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានការបណ្ដោយខ្លួនដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបង្អែមក្នុងសប្តាហ៍ធ្វើការ!

ការព្យាបាលដែលទាក់ទងដែលទាក់ទងសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគប្លោកនោម

នៅពេលដែលអ្នកទាំងអស់គ្នានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកវិញក៏ដូចជាការបរិភោគនំទល់នឹងនំខេកទល់នឹងនំខេកអ្នកមិនមានមិត្តល្អរបស់អ្នកឬរីករាយនឹងអាហារទេ។ អ្នកកំពុងប្រយុទ្ធគ្នាផ្នែកខាងក្នុងអំពីចំនួនដែលអ្នកចង់ញ៉ាំមួយដុំបានប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ។

នៅពេលដែលអ្នកបដិសេធមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកញ៉ាំក្រុមអាហារជាក់លាក់ (ភាគច្រើននៃស្បែកដែលទំនងជា) អាណត្តិមិនមានបង្អែមទេបន្ទាប់ពីច្បាប់អាហារពេលល្ងាចឬការអាក់ខានដើម្បីទទួលបានផែនការអាហារដ៏តឹងរឹងរបស់អ្នកនៅពេលណាមួយអ្នកនឹងចង់បានអ្វីក៏ដោយ អ្នកបានប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនអាចបើកបានទេ។ cue មួយនៃការឡើងភ្នំមួយ។

(សម្គាល់ៈខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តដល់អតិថិជននៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីការពារចំណីអាហារធ្វើឱ្យសកម្មរបស់ពួកគេ (ហើយមិនមាននៅក្នុងផ្ទះ) ។ យើងធ្វើការលើផ្នត់គំនិតនេះក៏ដូចជាការងារដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការថែរក្សាអាហារធ្វើឱ្យសកម្មដូច្នេះពួកគេមិនធ្វើទេ ត្រូវតែមានគោលការណ៍នេះនៅជុំវិញអាហារជាក់លាក់មួយ)

“ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក”

នេះគឺជាការលំបាកមួយ។ ដោយសារតែក្រៅពីការមានអារម្មណ៍ថាធម្មតានៅជុំវិញអាហារខ្ញុំនៅតែលឺសំលេងខ្លួនឯងពេលខ្លះ! ខ្ញុំនឹងមានចុងសប្តាហ៍នៃការចេញទៅក្រៅញ៉ាំអាហារបង្អែមច្រើនជាងធម្មតា, ខ្ជិលច្រអូសក៏ដូចជាមិនធ្វើការដោយមានអារម្មណ៍ “អាន់” អំពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាយប់ថ្ងៃអាទិត្យផងដែរ។

ខ្ញុំនឹងគិតថា “យល់ព្រមខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែកក៏ដូចជាញ៉ាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ”

ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ខ្លួនឯង។ since if there’s no “wagon” to ever autumn off of, then you don’t requirement to get back on it starting tomorrow.

If you don’t have strict policies as well as a stiff method of eating, then you won’t requirement to begin once again after you ate as well much one day. You’ll understand it will naturally even out, you’ll depend on your body to control itself, as well as you’ll believe that a person day or a few days of unhealthy eating isn’t the end of the world.

Related  Raw Vs routine Honey

So, your difficulty for this week is to catch yourself when you believe or state one of these phrases, as well as acknowledge that the very first step to modification is to ended up being of conscious of where you are getting in your own method

Tell me, do you discover yourself stating any type of of these? Which one can you begin to banish from your vocabulary? Share in the comments below

Tired of starting over on Monday?  To discover peace in your eating as well as simplicity in your body, see www.jennhand.com.

*image courtesy of freedigitalphotos.net

Link to this post:3 things never to state to yourself around Food

0/5

(0 Reទស្សនៈ)

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក