យកថ្មភក់តូចមួយពីទារកដែលយំរបស់អ្នក: ស្រមៃមើលទីតាំងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ខណៈពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមក៏ដូចជាលាតសន្ធឹងផងដែរ

នៅពេលដែលលោក Patti Asad មកពី Yogawork បានទាក់ទងមកយើងជាមួយនឹងគំនិតខ្លះសម្រាប់យូហ្គាថតរូបសម្រាប់អ្នកម្តាយរ៉ូកូខ្ញុំមានគោលដៅជាក់លាក់មួយចំនួន។ ជាជាងផ្តោតលើការផ្តោតលើសម័យយូហ្គាយូរដែលខ្ញុំមិនបានចងចាំឬវេចខ្ចប់ខ្ញុំបានសួរនាងថា “តើមានវត្តមានយូហ្គាជាក់លាក់មួយដែលល្អសម្រាប់ការស្ងប់ស្ងៀមខ្លួនឯងនៅពេលដែលការស្រែករបស់កូនអ្នកកំពុងអស់?”

ដោយសារតែនោះគឺជាបញ្ហាដែលខ្ញុំដោះស្រាយជាប្រចាំ (ទោះបីជាយើងបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទារករបស់ខាលីលីក៏ដោយ) ។

ថ្ងៃនេះគឺជាដំបូងបំផុតនៃស៊េរីបីផ្នែកសម្រាប់ការថតយូហ្គាដែលមានប្រយោជន៍។ នេះគឺសម្រាប់ការញាក់ចេញនៅពេលដែលការស្រែកយំស្រែកស្រែកថាភាពតានតឹងគឺជាការប្រមូលផ្តុំគ្នា។

មានវត្តមានដ៏ល្អបំផុតក្នុងការជួយធ្វើឱ្យម្តាយថ្មីស្ងប់នៅពេលទារកកំពុងយំឬក្មេងៗកំពុងស្រែកថាចូរទទួលឋានសួគ៌នៅពាក់កណ្តាលព្រះអាទិត្យ។

ចលនាចង្វាក់នៃរាងកាយក៏ដូចជាដង្ហើមនឹងជួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចិត្តចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានតុល្យភាពក៏ដូចជាស្ថានភាពសមាធិ។

វិធី:

ចាប់ផ្តើមដោយឈរមានកំពស់ខ្ពស់ដោយជើងជាមួយគ្នាក៏ដូចជាការបង្កើតដង្ហើមដែលមានសូម្បីតែរលោង។

បន្ទាប់មកនៅលើការស្រូបយកដៃនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នកមានកំពស់ខ្ពស់ក៏ដូចជាអ្នកដកដង្ហើមធំខាងមុខដាក់ដៃទៅដីឬសាំងរបស់អ្នកនៅលើអង្រឹងអង្រែរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងលើ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមក៏ដូចជាបត់ម្តងទៀត។

នៅលើការកើនឡើងនៃការស្រូបចូលចុងក្រោយដើម្បីឈរដោយមានរាងសំប៉ែតក៏ដូចជាលាតសន្ធឹងដៃនៅខាងលើក្បាលក៏ដូចជាដកហូតដៃចុះក្រោមដោយចំហៀង។

ធ្វើដូចនេះ 3-5 ដងក៏ដូចជាមើលយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលវាផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយក៏ដូចជាធ្វើឱ្យខ្ពង់ខ្ពស់ក៏ដូចជាដាក់នៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍បន្ទាប់មកនៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្តរបស់អ្នកក៏ដូចជារីករាយក្នុងការដកដង្ហើម។

Patti Asad ចង់ជួយអ្នកសម្រាក

–
សូមអរគុណដល់អ្នកហាត់ប្រាណ Yogawork ដែលជាគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាក៏ដូចជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលយោគៈ Pramty Asad សម្រាប់ការចែករំលែកបច្ចេកទេសយ៉ាងរហ័សនេះដើម្បីទទួលបាននូវការទាក់ទងគ្នាក្នុងកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយនឹងការយំផងដែរ។ ផាទីទីគឺជាការយល់ដឹងដ៏សម្បូរបែបនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងការបង្ហាញដ៏សាមញ្ញក៏ដូចជាដង្ហើមការងារសម្រាប់ការរំពឹងទុករបស់អ្នកម្តាយ (និង Rookie) ដែលត្រូវធ្វើនៅឯផ្ទះក៏ដូចជានៅលើការមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនរបស់ពួកគេដើម្បីមានផ្ទៃពោះ។ យើងនឹងមានយោបល់យូហ្គាលើកទី 2 នៅសប្តាហ៍ក្រោយដើម្បីទទួលបានថាមពលនៅពេលគេងលក់ស្រួល។